After my last newsletter, some of you reached out asking, "What exactly is functional integrative nutrition?" Let’s break it down, starting with the functional aspect.
Functional Nutrition is a method that digs deep into the root causes of health imbalances, considering the individual as a whole. Instead of just treating symptoms, a nutritional therapist assesses various body systems—like the endocrine, immune, and cardiovascular systems—as well as environmental factors. They consider your personal history, identifying events that may have triggered health issues, and look at lifestyle factors such as stress, exercise, nutrition, sleep, and relationships. This comprehensive approach helps optimize your health and well-being through tailored diet plans, nutraceuticals, and lifestyle adjustments.
Nutritional therapists have a deep understanding of how the body’s systems and chemical reactions work together. They recognize that each person is unique, so they propose individualized nutrition plans designed to support your specific needs.
Now, let’s dissect the integrative part of functional integrative nutrition. Integrative means that alongside modern nutritional science, it also acknowledges and incorporates ancient systems of knowledge, such as Chinese medicine, Ayurveda, and herbalism. It combines these traditional principles with a holistic understanding of an individual’s overall well-being. This approach goes beyond just focusing on nutrients in food; it considers all factors that influence health, including lifestyle, emotional well-being, and even spiritual aspects.
By blending functional and integrative approaches, we can offer a truly comprehensive and personalized path to optimal health.
Morning Stretching Routine
Starting today, and continuing in our upcoming series of journal articles, we'll be diving into a morning stretching routine that’s perfect for kickstarting your day. Each article will break down a specific stretch, ideal for doing right after you "fall" out of bed in the morning. Let’s start with a simple but effective posture:
1. Stand with your feet directly beneath your hips, you can slightly flex the knees.
2. Place your hands on your hips.
3. Bend forward slowly at the hips, engaging your core.
4. Kepp the spine neutral, avoiding any curling over or arching back.
5. Feel the stretch in the back of your legs (hamstrings).
6. Return to standing and repeat for several reps.
This stretch is a great way to wake up your body, improve flexibility, and set a positive tone for the day ahead. Stay tuned for more stretches in our next article!
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Después de mi último newsletter, varios de ustedes me preguntaron: "¿Qué es exactamente la nutrición integrativa funcional?" Vamos a desglosarlo, comenzando con el aspecto funcional.
La Nutrición funcional es un enfoque que profundiza en las causas raices de los desequilibrios de salud, considerando al individuo como un todo. En lugar de tratar solo los síntomas, un terapeuta nutricional evalúa los sistemas corporales—como el endocrino, inmunológico y cardiovascular—y factores ambientales. También analiza el historial personal, identificando eventos que puedan haber desencadenado problemas de salud, y se consideran factores del estilo de vida, como el estrés, el ejercicio, la nutrición, el sueño y las relaciones. Este enfoque ayuda a optimizar la salud y el bienestar de la persona a través de planes de dieta personalizados, nutracéuticos ( suplementos) y ajustes en el estilo de vida.
Los terapeutas nutricionales tienen un conocimiento profundo de cómo interactúan los sistemas corporales y las reacciones químicas y componentes necesarios para que éstas se lleven a cabo. Reconocen que cada persona es única, por lo que proponen planes de nutrición individualizados diseñados para satisfacer necesidades específicas.
Ahora, pasemos a la parte integrativa de la nutrición integrativa funcional. Integrativa significa que, además de la ciencia nutricional moderna, también se reconocen e incorporan sistemas de conocimiento antiguos, como la medicina china, el Ayurveda y la herboristería. Este enfoque combina estos principios tradicionales con una comprensión holística del bienestar general. Va más allá de centrarse únicamente en los nutrientes de los alimentos; considera todos los factores que influyen en la salud, incluyendo el estilo de vida, el bienestar emocional e incluso los aspectos espirituales.
Al combinar enfoques funcionales e integrativos, podemos ofrecer un camino verdaderamente integral y personalizado hacia una salud óptima.
Rutina de estiramiento matutino
A partir de hoy, y continuando en nuestra próxima serie de artículos, exploraremos una rutina de estiramiento matutino ideal para comenzar el día. Cada artículo desglosará un estiramiento específico, perfecto para hacer justo después de "caer" de la cama por la mañana. Comencemos con una postura sencilla pero eficaz:
1. Pónte de pie con los pies directamente debajo de las caderas.
2. Coloca tus manos en las caderas.
3. Inclinate lentamente a la altura de las caderas, involucrando tu núcleo.
4. Mantén la columna neutra, evitando curvarte o arquear la espalda.
5. Siente el estiramiento en la parte posterior de tus piernas (isquiotibiales).
6. Vuelve a la postura inicial y repitelo varias veces.
Este estiramiento es genial para los isquitibiales. ¡No te pierdas más estiramientos en nuestro próximo artículo!
Para obtener más información, no dudes en contactarme directamente.
Sources for this article; www.ion.ac.uk, www.ifm.org & realsimple/ Referencias; www.ion.ac.uk, www.ifm.org & realsimple.
